दालचीनी-किशमिश मूंगफली का मक्खन सैंडविच


अमेरिकन क्लासिक पर यह बदलाव नाश्ते, दोपहर के भोजन, स्नैक्स या रात के खाने के लिए भी बहुत अच्छा है!




सामग्री

  • साढ़े कप मूंगफली का मक्खन

  • 2 बड़े चम्मच शहद

  • 1 छोटी चम्मच ग्राउंड दालचीनी, या स्वाद के लिए

  • 4 बड़े चम्मच किशमिश

  • 8 स्लाइस पूरे अनाज रोटी

दिशा-निर्देश

  1. एक छोटे कटोरे में, मूंगफली का मक्खन, शहद और दालचीनी मिलाएं।


  2. ब्रेड के एक स्लाइस के एक तरफ लगभग 2 बड़े चम्मच पीनट बटर फैलाएं। मूंगफली के मक्खन पर समान रूप से 1 बड़ा चम्मच किशमिश छिड़कें, और एक सैंडविच बनाने के लिए किशमिश के ऊपर ब्रेड का एक टुकड़ा रखें। शेष सामग्री के साथ दोहराएँ।



पोषण के कारक (सेवारत प्रति)

392 कैलोरी
19 जी मोटा
46 ग्रा कार्बोहाइड्रेट
15 जी प्रोटीन

पोषण के कारक
सर्विंग्स प्रति Recipe
4
कैलोरी
392
% दैनिक मूल्य *
कुल वसा
19 जी

24%

संतृप्त वसा
4 जी

20%

सोडियम
368mg

16%

कुल कार्बोहाइड्रेट
46 ग्रा

17%

फाइबर आहार
7 ग्रा

23%

कुल शर्करा
21 ग्रा
प्रोटीन
15 जी
विटामिन सी
0mg

2%

कैल्शियम
79mg

6%

लोहा
2mg

12%

पोटैशियम
414mg

9%

* प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी कैलोरी की ज़रूरतों के आधार पर आपके दैनिक मान अधिक या कम हो सकते हैं।

** पोषक तत्वों की जानकारी सभी सामग्री के लिए उपलब्ध नहीं है। राशि उपलब्ध पोषक तत्वों के आंकड़ों पर आधारित है।

(-) वर्तमान में इस पोषक तत्व के बारे में जानकारी उपलब्ध नहीं है। यदि आप चिकित्सकीय रूप से प्रतिबंधात्मक आहार का पालन कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत उपभोग के लिए इस नुस्खे को तैयार करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

ESHA रिसर्च डेटाबेस द्वारा संचालित © 2018, ईशा रिसर्च, इंक। सर्वाधिकार सुरक्षित


Leave a Comment