यह आसान चॉकलेट एगलेस मग केक फ्लेक्ड बादाम और बिना अंडे के बनाया गया है। यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है और यदि आप कुछ मीठा खाने का मन कर रहे हैं तो यह एकदम सही है। कन्फेक्शनरों की चीनी के साथ झाड़ा और आइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम के साथ परोसें।
सामग्री
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4 बड़े चम्मच बहु – उद्देश्यीय आटा
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4 बड़े चम्मच सफ़ेद चीनी
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3 बड़े चम्मच दूध
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2 बड़े चम्मच बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
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साढ़े बड़ा चमचा जतुन तेल
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1 चुटकी बेकिंग पाउडर
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1 बड़ा चमचा कम मीठा चॉकलेट चिप्स
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1 बड़ा चमचा कटे हुए बादाम
दिशा-निर्देश
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एक बड़े मग में आटा, चीनी, दूध, कोको पाउडर, जैतून का तेल और बेकिंग पाउडर को अच्छी तरह से मिला लें। चॉकलेट चिप्स और बादाम में हिलाओ.
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मग को माइक्रोवेव में रखें और तब तक पकाएं जब तक कि केक 50 प्रतिशत, 30 सेकंड से 2 मिनट तक फूल न जाए।
इसे मैंने बनाया है
पोषण के कारक (सेवारत प्रति)
| 586 | कैलोरी |
| 21 ग्रा | मोटा |
| 101 ग्राम | कार्बोहाइड्रेट |
| 9जी | प्रोटीन |
| पोषण के कारक | |
|---|---|
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सर्विंग्स प्रति Recipe 1 |
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कैलोरी 586 |
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| % दैनिक मूल्य * | |
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कुल वसा 21 ग्रा |
27% |
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संतृप्त वसा 8 जी |
39% |
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कोलेस्ट्रॉल 4mg |
1% |
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सोडियम 131mg |
6% |
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कुल कार्बोहाइड्रेट 101 ग्राम |
37% |
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फाइबर आहार 7 ग्रा |
24% |
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कुल शर्करा 68 ग्रा |
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प्रोटीन 9जी |
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विटामिन सी 0mg |
1% |
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कैल्शियम 156mg |
12% |
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लोहा 4mg |
22% |
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पोटैशियम 407mg |
9% |
* प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी कैलोरी की ज़रूरतों के आधार पर आपके दैनिक मान अधिक या कम हो सकते हैं।
** पोषक तत्वों की जानकारी सभी सामग्री के लिए उपलब्ध नहीं है। राशि उपलब्ध पोषक तत्वों के आंकड़ों पर आधारित है।
(-) वर्तमान में इस पोषक तत्व के बारे में जानकारी उपलब्ध नहीं है। यदि आप चिकित्सकीय रूप से प्रतिबंधात्मक आहार का पालन कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत उपभोग के लिए इस नुस्खे को तैयार करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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